jest na noc

[...] nim pozostanę. Mam trochę problem z dietą, bo pracuję nieregularnie i mam dużo innych obowiązków. Zamierzam kupić białko. Co byście polecili? Czytałem, że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem w stanie zjeść odpowiednią ilość kalorii. Zmieniony przez - [...]

Zgadza się , problem zawsze jest z odpowiednią ilością kalorii w diecie, a to czy jemy węgle na noc czy nie to indywidualne preferencje zawodnika

to nie jest LC :) bardziej zbilansowana z przewagą tłuszczu ja bym węglowodany przesunął na okres potreningowy oraz na noc jak wygląda przekąska z masła orzechowego:D? Ogólnie mega dieta

WITAM WSZYSTKICH !!! Fuuun – te wyciskanie na maszynie to jest na początek, żeby dogrzać dobrze mieśnie, miałem kontuzje mięśnia piersiowego i dlatego tak uważam, na maszynie jest bezpiecznie Santiago92 – nie wiem czy az tak stawiam na suple, pisalem wczesniej, że wlaśnie stosuje je tylko okolotreningowo, poza białkiem [...]

[...] A Panowie nie prześcigajcie się w poprawianiu diety i niech jeden nie wcina się drugiemu bo facet oszaleje. Nie popadajcie też w skrajności biały ryż po treningu jest ok nie musi być to brązowy. Do autora, czytałeś zasady tworzenia diety? Pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz + warzywa taki jest ogólny zarys [...]

[...] aktywności (zazwyczaj 1,1-1,2 w przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. Wklejałem też kiedyś wzór na podstawową przemianę materii. Przede wszystkim ustal, co jest Twoim proirytetem: masa, czy redukcja? Jeżeli masa dodaj kcal, jeżeli redukcja - odejmij. Skoro już wiesz ile jeść, musisz określić, co jeść. sniadanie płatki corn [...]

[...] owsiane+jajka, reszta niepotrzebna(mozesz w formie placka usmażyc) - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - maslo out, chleb nie jest dobrym zrodlem ww, zamień na ryż paraboliczny lub brazowy - posiłek 3 (godz. 12:30) jogurt 400g, banan , woda 300ml - to nie jest pelnowartosciowy posiłek. pierś+makaron [...]

dieta jest dobra, Koleś na siłę wprowadza zmiany brakuje tylko trochę tłuszczy i rzeczywiście mleka na noc nie pij, odżywkę białkową możesz spokojnie zrobić z wodą, a twaróg np. z odrobiną jogurtu naturalnego i cebulą PS: i ziemniaki jadaj po treningu pozdrawiam

Dobry znajomy polecił aby wbić do flakonu igłę i zostawić tak na noc. Może za duzo alkoholu? Dzisiaj jest w miarę okey. Delikatnie czuje jeszcze to miejsce. Dziwne jest to że pojawiła się opuchlizna bez większego zaczerwienienia, miejsce bólu bez ogniwa zapalnego (temperatura normalna) . A ból przypominający bardziej zbity mięsień jakbym dostał [...]

To jaki jest cel i czy odłoży się w tkankę tłuszczową zależne jest od ilości kcal i jakości pożywienia a nie tego, czy zjesz węglowodany w ostatnim posiłku. Ważny jest ogół diety. http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych [...]

[...] 5 Po TRENINGU -Bezpośrednio po Odżywka białkowa WHEY 0,5g na KMC 20-30 min później posiłek -Ryż biały paraboiled 60g -Pierś z kurczaka 200g Posiłek 6 Na noc: -białka jaj /whey -warzywa Dzięki Edit: co do suplementacji, bo pytałeś: -multiwitamina, magnez, cynk, potas, wapń wszystko jest Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-05-06 11:37:09

[...] 15 g B: 0 // T: 14,94 // W: 0,08 / Kcal:132,3 5. marchewka ryz biały/ziemniaki+ kurczak/indyk/wołowina. po treningu POSIŁEK 6 (NA NOC 22:00) Ser twarogowy(półtłusty) 150g B: 28,05 / T: 7,05 / W: 5,55 / kcal: 199,5 Warzywa 100 g B: 0,9 / T: 0,2 / W: 2,4 / kcal: 15 Oliwa z oliwek 10 g B: 0 // T: 9,96 // W: 0,02 / Kcal:88,2 czy teraz jest okej ?

[...] już było ciemno więc nawet dobra lustrzanka tutaj wymięka bez dodatkowej lampy błyskowej. Ostatnie zdjęcie zrobione już rano przy kawce serniczek, mega! Sernik praktycznie jest źródłem samego białka,śladowej ilości tłuszczy (na porcję przypada jedno małe jajko) węglowodany z twarogu i budyniu również bardzo małe wartości, także idealny posiłek [...]

[...] spokojnie wyrzucić Posiłek V - przed spaniem Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 150g Gainer Super Omega nie jedz ww na noc, wystarczy Ci 20g białka i 10g tłuszczu podsumowując jest nieźle, zresztą bazowałeś na mojej dietce więc nie mam co krytykować <lol> ale policz sobie kalorie bo bedziesz miał na oko 3500kcal przy Twoim zapotrzebowaniu [...]

Ok. Pare sztuk kupiłem, więc się troche zejdzie zanim zjem. Następnym razem wezmę pod uwagę Wasze sugestie. A co do twarogu + tuńczyk na noc, czy 150g twarogu i 130g tuńczyka to nie będzie za dużo? Czy to w ogóle jest zjadliwe? Pozdrawiam.

Spalacz biore tylko przed treningiem,szkoda mi łykać rano bo za mało mam%-) "podkład" oczywiście jest 100mg propa i 50mg trena e2d.nie długo zmienie na one rip. Tak jak pisałem max 150B,ok250T,40-45WW zadnych kcal/zapotrzebowania nie licze bo to wg.mnie głupota. będę ścinać tłuszcz aż zrówna się z białkiem 1:1 WW daje z ziemniaków na [...]

Spalacz biore tylko przed treningiem,szkoda mi łykać rano bo za mało mam%-) "podkład" oczywiście jest 100mg propa i 50mg trena e2d.nie długo zmienie na one rip. Tak jak pisałem max 150B,ok250T,40-45WW zadnych kcal/zapotrzebowania nie licze bo to wg.mnie głupota. będę ścinać tłuszcz aż zrówna się z białkiem 1:1 WW daje z ziemniaków na [...]

[...] Postaram się zmienić mój posiłek przed treningowy. Tak jak napisałeś wrzucę więcej kury oraz ryżu albo kaszy it. Niestety posiłek przed treningowy musi pozostać taki jaki jest ze względu iż niemogę sobie pozwolić na kurczak 3xdzień ponieważ bym zbankrutował. Jestem biednym studentem :D Oraz tak jak napisałeś zamienię kolejność posiłków by [...]

[...] przemiane materii wiec tabletki brane w niedużym odstępie czasu od efedryny moga zostać szybciej zmetabolizowane..przez co mze być ryzyko niepełnej ochrony.Ogólnie lepiej jest brac termogeniki w dużym odstepie czasowym od antykoncepcyjnych wynalazków,tablety łykaj na noc.Ryzyko istnieje.. Masz tu wypowiedź Guru na ten temat. [...]

zocha tylko jak mowię fakt jest taki ze te wszystkie kompozycje mają sie tak do redukcji jak zmiatanie podwórka szczoteczka do zębów. Masz czysty wtedy szczoteczka domieciesz ostatnie pyłki, a jak masz brudne to efektu nie ma. Laski nie maja żadnego podziału i jedzą tak czesto jak chcą pięknie chudnąc i tak samo inne mające diete "idealną" nie [...]